jak się

[...] za tydz 15 kg x 12+ każde powt więcej będzie mega sukcesem 6. Unoszenie cluster - 12 kg x 10, 17 kg x 5, 22 kg 4x4x4 ost 5x, pierwsza ciężko i sporo zarzucania, druga jakby lepiej technicznie, trzecia jak druga, za tydz powtórka 22 kg 4x4x4 postarać się kontrolować ciężar w pierwszej serii 7. Unoszenie w przód - 25 kg x 14 sztos, bardzo [...]

Oczywiście, że możesz biegać tego samego dnia co wykonywałeś trening siłowy. Kwesta głównie tego, jak Tobie pasuje i czy Twój poziom wytrenowania jest na tyle wysoki. Dla osoby początkującej na pewno nie będzie to dobre rozwiązanie. Poza tym, biegać nie musisz w ogóle. Nie jest to niezbędna forma aktywności fizycznej w celu uzyskania np. efektu [...]

Adaptogeny podbijają rynek suplementów od kilku lat. Co raz więcej jest produktów zawierających nie tylko pojedyncze substancje takie jak: ashwagandha, różeniec górski, cytryniec chiński, bacopę monnieri etc. ale także wiele bardzo ciekawych mieszanek. Na początek warto doczytać podstawowe informacje, czym tak w ogóle są adaptogeny, jakie z nich [...]

A tam panowie bawicie się w jakieś zestawy. Toc to sam welflon starczy. A z tymi upustami to uważajcie. 3x w dwa tygodnie to trochę dużo . Żelazo i ferrytyna spadną na glebę. Ja oddaje już teraz max 5 razy w roku na honorowego krwiodawcę. I oba mocno poniżej normy. Zmieniony przez - Marcin Konieczny w dniu 2021-10-22 18:23:23 Przyjmuja Twoja [...]

Nie mam aż takich długich przerw między jedzeniem maxymalnie 6-7 h i jak ta kanapkę zjem to oczywiście są tam tłuszcze i białka ale nie za dużo. Z tym się zgodzę że muszę popracować nad posiłkiem między pracą a powrotem do domu, bo wtedy jest największy problem.

Efekty redukcji tkanki tłuszczowej jak najbardziej dobre i obecny poziom tkanki tłuszczowej pozwala na budowę dobrej jakości mięśni. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Wspominasz również o tym, że zrzuciłeś określoną ilość kilogramów masy ciała. Warto jednak pamiętać o tym, że miarą efektów, [...]

A tam panowie bawicie się w jakieś zestawy. Toc to sam welflon starczy. A z tymi upustami to uważajcie. 3x w dwa tygodnie to trochę dużo . Żelazo i ferrytyna spadną na glebę. Ja oddaje już teraz max 5 razy w roku na honorowego krwiodawcę. I oba mocno poniżej normy. Zmieniony przez - Marcin Konieczny w dniu 2021-10-22 18:23:23 Przyjmuja Twoja [...]

[...] w starym miejscu bo raz na te 2 tyg jadę sobie jeszcze cardio śmignąć na stary rowerek bo mam rzut beretem. Jutro niby poprawiny ale tylko obiad chociaż nie będę się chyba jakoś wybitnie spieszył i jak wstanę to pojadę na trening. /SFD/2021/10/23/f01fc3abd14647aa872798379e1b0593.jpg /SFD/2021/10/23/dbb2809f4b0540e0a8234bbd85f5a59a.jpg [...]

A tam panowie bawicie się w jakieś zestawy. Toc to sam welflon starczy. A z tymi upustami to uważajcie. 3x w dwa tygodnie to trochę dużo . Żelazo i ferrytyna spadną na glebę. Ja oddaje już teraz max 5 razy w roku na honorowego krwiodawcę. I oba mocno poniżej normy. Zmieniony przez - Marcin Konieczny w dniu 2021-10-22 18:23:23 Przyjmuja Twoja [...]

[...] 20 czy 30 lat krócej, to wiele nowotworów po prostu nie miało okazji się ujawnić. Jeśli teraz pojawiła się duża grupa osób mających 60-70 lat, to raczej nie muszę tłumaczyć, jakie ma to znaczenie dla kancerogenezy. Wiek powyżej 65 lat prawie sześciokrotnie zwiększa ryzyko wystąpienia raka piersi u kobiet, zgodnie z danymi epidemiologicznymi, 50% [...]

Stopy są jedynym elementem ciała, który ma styczność z powierzchnią, po której się poruszamy. Niezależnie od treningu, jaki wykonujemy, to właśnie stopa jest pierwszym elementem, który bierze na siebie obciążenie. Oczywiście rodzaj aktywności, jaką wykonujemy, będzie tutaj określała zakres wysiłku, jaki stopa podejmuje, oraz zakres obciążenia. [...]

[...] co mieszkańcy krajów zachodnich. Są zwartą społecznością Nawyki społeczne mieszkańców Okinawy także mają znaczenie dla ich długowieczności. Należą do nich zajęcia takie jak poranne ćwiczenia i spotkania towarzyskie po sąsiedzku, które prawdopodobnie przyczyniają się do imponujących wskaźników długowieczności ich kultury. Badania pokazują, że [...]

[...] problemy ​z pamięcią​.   Z czego wynikają te różnice? Czy to dobre geny, czy raczej odpowiedni styl życia? Styl życia a genetyka Genetyka jest czynnikiem wpływającym na to, jak szybko starzeje się nasz mózg, ale warto wiedzieć, że styl życia też ma na ten proces ogromny wpływ. Ćwiczenia, interakcje społeczne, unikanie konsumpcji oraz ekspozycji [...]

[...] mnie bolała od ucisku pasów, lekarz mnie zbadał i wszystko było w normie. Dwa dni po wypadku zobaczyłem że kość obojczykowa z prawej strony trochę wyskoczyła, nic mnie nie boli ale wygląda jakby coś poważniejszego. Jak myślicie czy może to być coś poważnego czy raczej to się "wyleczy"? /SFD/2021/10/23/bbece9db4b5e42a5b3d98b0870dba0a4.jpg

Dobrze jest :D , wazne że zdrowie pozwala a reszta to tylko czas i dobrze się nie obrócisz a będzie forma jak przed urazami. Zresztą na tyle co ci się ostatnio świat wywrócił negatywie ( operacje ) i pozytywnie ( bąbelek) to nie jeden by odpuścił :) .

Moim największym problemem był płytki oddech plus potrzeba od czasu do czasu brania takiego głębokiego oddechu, przy czym czasami było to jakby niemożliwe. Ciężko mi to opisać, żebyś zrozumiał. Co ciekawe problem znikał kiedy kręciłem cardio. Wtedy czułem się zaj**iscie. Oczywiście tylko na czas Kręcenia aero. Czytałem że kolaże którzy lecieli epo [...]

1/4 letro e2d to chyba estro na zero... ee cos Ty. To jest tak w sam raz u mnie. Nie rozumiem jak ludzie moga chodzic z np estro 40 i wiecej, a niektorzy nawet 150 u mnie 2x normą jest idealnie a i się chodziło z estro pod 300, wtedy w dzień senność a w nocy spać się nie dało i słodkiego się chcialo

[...] taka akcja, że pas w dół (myślę jednak to, że kwestia warzyw, trawienia przez to). Z treningu wychodzę z takim wrażeniem "pozytywnego wyj**ania,", gdzie Cun pracuje nadal jak trzeba, mięśnie napompowane krwią, i glod ;). Wczoraj dostałem matę do akupresury, postawiłem na hardkorowy wersję. Położyłem się wczoraj 15 min przed snem na plecach i [...]

Lekarz specjalista i odpowiednio dobrane leki powinny Ci pomóc- jeśli sam nic w tym kierunku nie zrobisz, to nie licz, że wszystko samo się zmieni jak za dotknięciem magicznej różdżki. :)

Witam, pustka w głowie dalej się utrzymuje, straciłem jakiekolwiek uczucia i emocje, charakteru, osobowości też nie posiadam, czuję się tak jakbym miał tylko oczy, a mózgu nie. Aktualnie chodzę jak zombie, żywy trup, który tylko siedzi w domu, je piję i śpi po 12-15godzin, z powodu niemyślenia nie rozmawiam, prawie nic nie robie a jak już robię [...]